مصرف آب و مایعات فراوان در طول روز نیز موجب شادابی و افزایش قدرت یادگیری می شود.در هنگام مطالعه و درس خواندن، اغلب دانش آموزان احساس گرسنگی و خستگی دارند و مصرف میان وعده ها برای کارایی بهتر مغز، از اهمیت بیشتری برخوردار است.
پیشنهاد می شود که دانش آموزان در دوران امتحان در طول روز هر 2 ساعت میان وعده مصرف کنند که می تواند مغز پسته، فندق، بادام، گردو، کشمش، بادام زمینی، چند عدد بیسکویت، شیر یا میوه و آب میوه، کمی نان و پنیر کم چرب باشد.
امتحانات و تغذیه
بسیاری از دانش آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود، در صورتی که با تغذیه ی صحیح می تواند بازده فکری را افزایش دهد.
بهتر است در زمان کار یا مطالعه، غذا مصرف نشود و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا مصرف شود.
غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در کیفیت خواب، در شب امتحان مفید است.در روز امتحان نیز نیم ساعت قبل از شروع امتحان یک ماده قندی مصرف شود
پیشنهاد می شود که دانش آموزان در دوران امتحان در طول روز هر 2 ساعت میان وعده مصرف کنند که می تواند مغز پسته، فندق، بادام، گردو، کشمش، بادام زمینی، چند عدد بیسکویت، شیر یا میوه و آب میوه، کمی نان و پنیر کم چرب باشد.
امتحانات و تغذیه
بسیاری از دانش آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود، در صورتی که با تغذیه ی صحیح می تواند بازده فکری را افزایش دهد.
بهتر است در زمان کار یا مطالعه، غذا مصرف نشود و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا مصرف شود.
غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در کیفیت خواب، در شب امتحان مفید است.در روز امتحان نیز نیم ساعت قبل از شروع امتحان یک ماده قندی مصرف شود
از تبیان
فرشته هنرور
+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و دوم اردیبهشت ۱۳۹۰ ساعت 12:39 توسط پرسنل مرکز آموزشی سوم شعبان شماره3
|